已经过去的事情一直耿耿于怀怎么样摆脱这样的心理？

时间：2023-12-23 17:49:39 来源：网络

请问，如果有事情让你耿耿于怀多年，该怎么解开心结？

要解开自己的心结就必须要学会控制自己的不良情绪。对不良情绪的调整有以下几种方法： 1、能量宣泄法对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。哭也可以释放能量，调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。 2、语言暗示法语言是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙

对于一件事情耿耿于怀的时候，如何才能让自己释怀？

这世界上其实有很多事情我们都会耿耿于怀，一直憋在心里怎么想也想不通，但是，如果我们一直耿耿于怀的话，对于我们今后的人生是不利的。不如直接放开它，让自己变得释怀，承认自己的平凡，追求自己的快乐，不要再去想那些乱七八糟的事情，学会享受生活。

一、放平心态，承认平凡

首先需要放平心态，承认自己的平凡，有的时候你真的要知道，人和人之间确实有着很大的差距。当你辛辛苦苦考上大学，却发现有的人家里有豪车，有一辈子都花不完的钱，在学校里面不学无术，只是为了混个文凭。有的人天生智商超群，不怎么学就能考的很好。而有的人不管怎么辛苦努力，都没有高的成就。每个人都是不一样的，要放平自己的心态，承认自己的平凡，有的时候，我们确实要看透现实。

二、调整情绪，追求快乐

第二点，我们要调整自己的情绪，追求快乐。有些事情你想不通，就会放在心里，一天天都在想，尤其到每天晚上睡觉之前，你还是会想。何不直接放掉它，让自己变得释怀，从不再想她，就当和自己的过去说再见，结束掉这一切。调整好自己的情绪，甩掉那些负能量，开始追求自己的快乐，何乐而不为呢？

三、出去走走，享受美景

如果你真的无法释怀的话，就尝试让自己疯狂一下，用充实的时间让自己过得快乐。比如你可以出去走走，享受一下美景带来的快乐，去周边或者祖国的各地，看看我们的大好河山。当你看到广阔的大海，在大西北看到无垠的草原，在东北看到雪山，在南方看到美丽的水乡，你的心情一定会变得很好。

学会洒脱，享受爱与自由，才是自己应该做的，亲爱的读者朋友们，你们说是吗？

总是对过去的事耿耿于怀怎么办

总是对过去的事耿耿于怀，怎么办？

那你要学会忘却，过去的事就让它过去吧，你再耿耿于怀也不起任何的作用，因为它终究是过去式了，你要展望你的未来，希望未来更加美好才是你现在应该做的。

平时在家可以多听听音乐，多看书，和朋友们多聊天，也可以运动锻炼身体啊！让自己忙碌起来，没有空余的时间去想过去的事。

最重要的一点就是对于过去的事还耿耿于怀的话，你要时刻提醒自己，因为终究是过去的事了，你再放在心上也没有作用，还不如学会放下。把一些没必要放在心中的事放下了，只要你的心中充满阳光，那没有什么过不去的坎，放下了你的心也轻松了，那你的身体也好了，那何乐而不为呢？

不能做到活在当下，总为过去的事情耿耿于怀，该怎么改变？

首先要解开心结，释怀才行，其次就是可以用外力，例如让自己每天忙起来，从早到晚忙个不停，晚上回家拖着疲惫的身躯倒头就睡，无暇思考与回忆过去的事，时间久了自然就会淡忘，不要总去想过去的事，越想，就越耿耿于怀

总是对已经发生的事情耿耿于怀，总是纠结怎么办?

人在迷茫时最好的办法就是反省自己，但很多人是不会轻易反省自己的，反省自己就是承认自己的缺点和错误，也就是找原因，找差距，从自身上找原因，认识自己，了解自己，看看自己的劣势，优势，缺点，优点，了解了自己也就看清了自己。

首先，耿耿于怀是一种自我惩罚，不能接纳自己不完美的表现，特别是完美主义者，这种痛苦的情绪感受会更深。小时候我们犯错了，道完歉就好了。长大一点，写个检讨书就好了。再大一些开始谈恋爱，尽自己最大努力，无力感惩罚。出了社会工作，犯了错会被降职。就是说人会不断犯错，然后不断地自我惩罚，而且会是越来越大。如果你能原谅不完美的自己，惩罚的痛楚就会轻一些。但是惩罚自己是必须的，这样你才会不断的进步，惩罚过重了会抑郁，惩罚过轻了，会不长记性。所以个人分寸拿捏很重要，重点是不能想太多，脚踏实地做你想做的事就好。