春天来了，你最喜欢的是哪一项运动？
时间：2023-05-06 11:44:33 来源：网络
春季适合什么运动？
春季相对气温是较高的，所以此时大家都会走出门外，适当的接受身体运动是极为有利的，特别是能有效的加快血流增快，而且可积极的促进新陈代谢，增强骨骼的强健等都非常的有利。那春季适合的运动方式有哪些呢？
1、春季宜多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃 至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助 于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
2、春季应多旅游
因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展， 收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大 自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青春游。
3、回归自然放风筝
放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛 张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行 运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。
4、慢跑有益健康
这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
5、晨起宜伸懒腰
晨起伸伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配 以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于 诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。
多做户外活动
上面所说的春游、散步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列一项介绍，但还有许多户外活动都可以起到好作用：如登山、骑自行车、钓鱼、赏 花、散步、踢毽子、练气功、打太极拳等等。由于在室外，空气中的“维生素”较丰富，这种“维生素”就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无 刻不在“飘游”，十分利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。经常参加户外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性 格，促进人身心健康。
上述所列举的五项春季运动方法，使其希望大家在平时都能很好的加以借鉴，适当在早晨进行散步、晨跑，也可以结伴三两好友一起去进行旅游等等，为之对身体的保健和养护都是较为有利的作用。总之大家可结合自身的身体素质有选择的进行身体锻炼。
最适合春季的六种户外运动分别是什么？你知道么？
最适合春季的六种户外运动分别是什么？你知道么？
熬过了秋冬寒冷季节，随着春季气温转暖，越来越多的人们愿意走出家门，活动活动久未运动的身体。春季是一个欣欣向荣的季节，也是一个进行养生运动的好季节。
春节适合做哪些运动呢？
1、申懒腰
申懒腰是最容易的运动，但作用却许多。通过一夜的睡眠质量，大家通常会感觉睡眼惺忪，全身上下散漫乏力，这个时候可以伸个伸懒腰，伸展四肢，弓腰展腹，身体肌肉用劲，并搭配深吸气，则有推陈出新、益气活血、顺畅经脉骨关节、鼓足干劲的功效，还能够缓解疲劳、醒神。工作中培训时觉得春困袭来，还可以站立起来伸懒腰，可以加速血液循环系统，主题活动身体肌肉骨关节，清除困意，鼓足干劲。
2、散步
散步是一种十分有利的运动方法，可以一边游览春天的美丽风景，一边锻炼身体。每日在大街小巷、生态公园湖岸走一走，可以放空自己心身，清除身体疲惫，还能够推动身体血液循环系统和胃肠消化吸收。散步理应当然而为，不必形式化，理应量力而为，切忌过度劳累。
3、踏青春游
春暧花开的季节恰好是一起外出去玩的好情况下，不但可以提高亲人朋友们的情感，还有益于身体健康。年轻的朋友可以开展散步、慢跑、打篮球、爬山等主题活动。中老年不适合开展超强度的运动，可以做些缓解、低耗的运动，散步、健美操、度假旅游、骑单车等。青少年儿童可按照场所、时间、个人爱好等挑选运动方法，踢毽子、转呼啦圈、跳皮筋儿、风筝等。
4、慢跑
与散步同样，慢跑也是春天的一项极佳的运动。慢跑不但可以改进心脏功能、提升身体新陈代谢水平和人体免疫能力，还能降血脂，减缓衰老等。春天气候适宜，恰好是开展慢跑的最好时节，要留意在跑前做好充分的准备主题活动，适当而行，慢跑最好是在早上10点之后，或中午开展慢跑。
5、转呼啦圈
转呼啦圈可谓是非常简单的有氧运动运动，却可以协助耗费很多的人体脂肪，还有利于提升心肺功能魅力、身体灵巧度及其协调性。
6、游泳
通过一个冬天的拘束，才直到春天的来临，心身也由紧凑到伸展，夏秋季节开展游水锻炼恰好是好情况下。健身游泳运动是一种全身的运动，不但可以合理健身减脂，对比慢跑等陆地运动，游水时在水的浮力的效果下更不易损害身体。
室外运动常见问题
锻炼身体时间
春季晨间温度低、环境湿度大、雾水重、室内室外温度差差距，故春季锻炼应在太阳冉冉升起后再到室外运动为宜。
运动提前准备
运动前必需先主题活动一下腹部与四肢的骨关节，搓搓手、脸、耳等曝露于外的位置，以推动部分血液循环系统，避免 和防止扭到、挫伤和受冻的产生。
防止容易出汗
有些人觉得，锻炼就需要出汗，出汗越多说明锻炼实际效果越好，春季出汗过多不利身心健康。身体出汗时皮肤毛孔张开，要是没有立即采用防寒保暖对策，非常容易着凉感冒或引起呼吸系统疾病。
身心健康监测
心、肝、肾等内脏器官有比较严重疾病人，需经医师允许后才可以开展锻炼，且只适合开展时间较短、抗压强度较小的运动。
适合春季的户外运动有哪些？
我们都知道春天是个特别适合养生的季节，所以我们一定要记得可以通过一些运动的方式去改变我们的身体，经常锻炼可以增加我们的身体抵抗能力。
散步
散步是一种很好的健身行走方式，特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。除此之外，散步还可解 “春困”，很多人往往早上起床后感觉没有睡够。
如果有条件，坚持早起到公园或者在空气比较好的空地走一走，就能在很大程度上一解“春困”。
适宜人群：散步由于运动量不算大，对中老年人和体质稍弱的人特别有益。
跑步
如果散步不过瘾，不妨到户外跑一跑。慢跑、快跑任你自由发挥。跑步对提高心肺功能非常有好处，可以加快血液循环、增大肺活量，同时还能减肥。适宜人群：健身跑的运动量比较大，适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。
登山
春天也是登山的好季节，登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。除此之外，山里空气清新，可以让你洗净城市尘嚣，心旷神怡。
骑行
骑自行车也是一项很好的运动，其实很多人不懂骑自行车有什么好处，当你紧握车把与用力蹬自行车时的时候，身体的很多穴位已经不知不觉开始摩擦了。氧骑车方法主要以中速骑行，一般骑45-60分钟就可以，对减肥和提高心肺功能都有好处。
健身专家介绍，如果需要锻炼心肺功能，你也可以在骑车过程中规定好骑车速度。或者采取间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。
放风筝
放风筝是一种回归自然的良好运动，人们可以尽情呼吸新鲜空气。
随着人在地面操纵风筝线，来回奔跑、有张有弛，不知不觉间使手臂、腰部及腿部的肌肉得到有效锻炼。同时，放风筝是许多伏案工作者锻炼脊椎的最好方法之一。
人们放风筝时须仰望蓝天，视线随风筝远近高低而动，较好地调节了视力，有利于缓解视疲劳。
