怎样能够有效的提升自尊和自信？

如何提高自己的自尊和自信

自尊意为自己对自己的尊重，对自己的尊重包括哪些？包括自己的身心，包括自己的能力，包括自己判断。还有就是身边的亲友。因为他们是你生命的一部分。你的活着离不开他们。那如何去尊重呢？首先要有让你尊重的理由，如果自己做什么事什么事都很失败，说什么话，都让别人讨厌，那有何尊重的呢。所以就退回来，退回到我们所能做之事，把所能做的事做好。然后再慢慢接触不会做而要做之事。当你开始会把事情做得让人家认为你是个放心之人，自己也嬴得了旁人的尊重，这个时候你就会慢慢体会到什么是自尊。此时你的自信也就来了。所谓的自信就是自己对自己的信任。不过我想告诉你的是，我们人活着，在30岁之前如果有所大成，未必是件好事。因为30岁

如何培养自信和自尊?

提高自尊基本上是一种内在的游戏。

放开你的过去。

你可以成为一个懒惰的流浪汉。你可能是个混蛋。

不管怎样，这些都是你的过去。接受你的过去，然后放手。

你的过去只是你头脑中的概念。他们不是真实的。

你可以从现在开始重新塑造自己。现在。

你现在愿意采取行动吗?如果是，继续往下读。

设定目标。

你现在的阶段可能很糟糕。你现在的阶段也许很正常。嗯，没关系。

你可以设定目标来改善你的现状。改进是最重要的。

如果你肥胖，一个月内减掉5磅。

如果你是消极的，试着在3个月内消除那些毫无意义的消极情绪。

你设定目标不是为了好玩。你设定目标不是为了一时的兴奋。你设定目标来实现某些承诺。

升级你的操作系统。

自尊心低的人操作系统相对较差。

他们对自己说，“我永远不够好”，“我不会进步”，“我无可救药”。

他们在自杀，从内部。

这就像你拿着枪走向警察，然后抢了他的枪，朝自己的脑袋开枪。为什么自杀?

消除你消极的自我暗示。同时，为你的目标努力。

建立你的核心价值观。

并坚持下去。

如果你重视健康，那么不管别人是否在看你，你都要经常锻炼。

如果你看重能力，那就不论要求与否都要勤奋学习。

你的核心价值观是你的内在指南。

对自己的价值观负责。

忘记别人对你的看法。

这一步很有力。但请记住，只有当你成功地练习了第1条到第4条，它才会起作用。

通常，那些不在乎别人怎么想的人本能地知道他们每天都在进步。

你想要深入了解自己正在进步。

你可以寻求反馈，但不能寻求情感上的认可。

换句话说，你应该知道你为什么要做某件事。

如果你需要别人的“赞”或“是”来做一件事，重新审视你的核心价值观。

如何让自己提高自尊，变得自信起来

如何提高自尊？ 一旦一个由于自身努力而感到快乐的人找到了快乐的要素——简单的爱好、一定的勇气、某种程度的克己、热爱的工作，最重要的是纯正的良心——那么，“自我认同”对其来说就不再是虚无的梦想，而是真实的存在。 如果你认为自己应该改变，这意味着要放弃消极的思维模式和思维误区，那么你如何接纳自己？有些人感到焦虑或困扰，或沮丧和愤怒，他们在大部分时间里都不喜欢自己，并且想要立刻改变自己所有的一切。他们因此“黑白分明”，无法看到或接受自己优秀的一面。 有些人担心，如果接纳自己，他们将变得懒惰，自大或自满。这通常只是一种恐惧。所以，我们必然面对的一个挑战就是接受自己，喜欢自己，增强自信心——当你失落或不

如果我想提高自尊心，十个秘诀应该是什么？

你最好的礼物就是你现在的生活，过去的生活，以及对美好未来的憧憬。最伟大的自尊主题作家之一玛丽亚•罗宾逊(Maria Robinson)在她的书中写道，没有人能回到过去重新开始，但我们都有机会从今天开始，创造一个新的结局。她的话补充了生活中没有什么比拥有积极的心态更重要的事实。

要想在生活中取得成功，你需要高度的自尊，而这要从高度尊重自己开始。这将决定你的生活质量。在这篇指南中，我们将探索为什么以及如何用10个步骤来建立和提高你的自尊。

这里有5个理由，说明为什么你应该高度重视自己以及你所能做到的一切。

1. 更高的内部稳定

有了高自尊，你就不会再为自己做的每一件事寻求认可，也不会再压制周围人对你关注的需求。这会让你变得更强大，更勇敢，更脚踏实地。这样你就可以舒缓你的神经和情绪，达到稳定。

2. 你变得更有吸引力

更有自尊的人，更稳定，更坚强地应对艰难时刻。这对你将来建立人际关系很重要。这会让你更有吸引力，人们会被你吸引，因为你表现出一个有吸引力的人，对你的皮肤和生活感到舒适。

3.生活变得更轻松，你会喜欢极简主义的生活方式

有了高自尊，你的生活就会变得更容易更简单。建立你的自尊能让你甩掉任何情感包袱。当你有缺点的时候，你不必打败自己或把自己拖进泥潭。人无完人，认识到这一点会让你的生活更轻松，更简单，更专注于重要的事情。

4. 更少的破坏

自卑的人会在不知不觉中破坏自己，认为生活是不公平的。建立并了解如何维护你的自尊会让你有动力去做那些能让你生活得更好的事情。当你建立了高度的自尊，你就不太可能破坏自己和关心你的人的生活。

5. 更多的幸福

如果你没有自信，你就不会快乐。你必须获得真正的快乐，首先要建立你的自尊。当你努力提升自己的自尊时，你就会学会如何乐观地看待周围的环境。你的自尊决定了你有多快乐。

提高并保持你的自尊似乎是一项艰巨的任务，但是在你的生活中做些小的改变会让你达到目标。自律就是游戏的名字，你会有艰难的日子，但如果你承诺超越消极，你会变得更强大，你的自尊也会飙升。以下是建立和保持自尊的有效方法。

第一步：避免消极情绪

每次生活以一种你没有预料到的方式进行时，你的大脑就会用消极的想法充斥着你。为了建立和保持你的自尊，你必须控制你的思想；这是你内心的批判。你的思想可以很容易地激励你为了获得他人的认可而处理生活中的情况。当消极的想法悄悄出现在你身上时，用一个停止的词或短语，然后专注于做一些更有建设性的事情。

这样，你将重新掌控你的生活，并在提高自尊的正确方向上迈出了一步。

第二步：养成更健康的激励习惯

要削弱内心批评的声音，你必须采取行动，培养健康的激励习惯。这些包括提醒自己拥有更好的自尊和专注于你喜欢做的事情的好处。把它和你的停止词或短语结合起来，你就能控制你内心的批评。

第三步：自我欣赏休息一下

这是一种更健康的激励自己的方法，当你按照这个方法去做的时候，你很快就会有更好的自尊心。当生活让你陷入困境时，深呼吸，放慢你的思考过程，想出至少三件你擅长做的事情。

开始写日记，写下你为他人所做的让你感到快乐的事情。一定要经常阅读它，它会在那些你对自己不确定的日子里改变你的观点。

第四步：做正确的事

花点时间找出在任何情况下正确的事情。这是提高自尊的有效方法之一。这可能包括试着去理解别人而不是去评判别人，关注你拥有的机会而不是为你失去的机会感到遗憾，对你所拥有的心存感激，真诚的补充，锻炼，等等。

知道正确的事情不容易，但集中精力保持积极和自我控制会在任何情况下引导你正确的心态。这将提高并帮助你在逆境中保持自尊。

第五步：摒弃完美主义

从数据上看，完美主义会阻止你因为害怕达不到自己的标准或你周围的社会的标准而采取行动。完美主义也会让你看不起自己和自己的成就。这只会让你对自己产生消极的看法，降低自尊。

你可以通过在任何情况下接受足够好的，避免购买社会上关于完美的神话来打败完美主义心态。

如何有效提高青少年的自尊 4种方法来有效提高青少年的自尊

目录方法1：找到自豪的理由1、关注经历，而不是外表。2、给自己创造成就的机会。3、承担责任。方法2：培养自己的个性1、不要为了取悦他人而活。2、培养一种风格。3、找到你的激情。4、找到懂你的人。5、要自信。方法3：培养自尊1、保持合适的卫生。2、穿干净漂亮的衣服。3、得到充足的睡眠。4、锻炼。5、健康饮食。方法4：消除消极1、避免跟消极的人在一起。2、专注于成就，而不是失败。3、移除"完美"的思想。4、要自我肯定。作为一名青少年其实有很多烦恼。有时候所有人，所有的一切看上去都像是在跟你作对，而他们又比你强太多太多。但是努力一点，做最好的自己，建立自信，这会让你变得更好并让你在生活中逐渐领先。
方法1：找到自豪的理由
1、关注经历，而不是外表。如果一个人的自尊是根植于他的外表，这是不健康的想法。容颜易逝，这会给很多事情带来负面影响，并且美丽的定义因人而异。因此，选择一些更加稳定的东西作为自己的骄傲：经历和成就，这是谁也带不走的。
2、给自己创造成就的机会。在生活中做你感到骄傲的事情。通常这对任何年龄的人都是个不错的建议。如果你看到某个人在做一些你想做的事情，勇敢去做吧！要做的事情太多，因此你要选择你认为最有益和最重要的事情来做。这会比其它任何方法更能提高你的自尊。学习一种乐器。选择一种你老是想学习弹奏的乐器，然后学习怎样弹奏。这会给你带来极大的成就感和快乐。这需要时间和努力，但是你可以通过你当地的社区中心、社区大学、高中、私人辅导等途径上音乐课。
旅行。环游世界，看看你感兴趣的是什么。这不一定需要很多钱。你可以住青年旅社，当沙发客，坐火车或拼车，或者买打折机票等方法来生前。很多令人惊叹的东西就在附近，你可以免费看到或经历到。旅行能够给你中心，尤其是当你有很多很棒的故事可以讲述的时候。
学习视觉艺术或者体育运动。你要做哪一个很大程度上取决于你更偏重于作一个自然人还是精神人。然而，学习这两项都需要时间和大量的练习。你可以选择上课，但是通过练习尤其是跟别人一起练习你会收获更多。艺术或体育会让你以一个更好的方法来与他人交流，结识新朋友，因为和别人一起做这些活动比你自己做更加有趣。
如果可以的话，你可以取得一些学术成就。取得更好的成绩，考虑荣誉课程，在课余时间做最好的自己。这能让你感觉良好，同时在日后也会对你有所帮助。在学校努力奋斗，日后你会有更好的赚钱机会，并将得到更令人满意的工作。
3、承担责任。承担责任是建立自尊和自信的好方法。做重要的事情，你将不仅保证你自己是个有能力担任，同时要证明你对这个世界产生了积极的影响。得到一份工作。找工作不仅能够让你存钱上大学或者买你想要的东西，它也能让你感到骄傲。试着帮别人干活，比如养老院的服务员或者杂货店的装袋员。这些工作能让你对自己做的事情感觉不错。
志愿者。志愿者是提升自尊的好方法。你会做对他人有价值的事情，并且在这个过程中你会提高自己的能力。你可以在当地的施舍处工作，为人类家园建造房屋，或者基于对你很重要的问题来成立你自己的志愿服务组织。这些志愿经历在大学里面也有很多。
指导其他学生。用你的生活经历来帮助其他青少年或者年轻的学生能够让你自我感觉更好。你可以在你的高中或初中帮助学生，或者你可以尝试在当地的低收入学校或高风险学校帮助学生，这能让你帮助到最需要帮助的人。
方法2：培养自己的个性
1、不要为了取悦他人而活。你的生活实际上应该是：你自己的生活。你应该过你自己的生活，做让你快乐的事情，而不是为了取悦任何人。有句俗话说，你不可能取悦所有的人。这绝对是真的，所以不要期望或者试图总是让每个人都开心。尽量让自己快乐，努力去做你认为正确的，好的事情。最重要的是，当你放弃努力迎合"潮流"人群时，你要尽可能地培养自我价值，开始尝试取悦自己。如果取悦自己意味着你想有很多朋友，那就做一些让别人想跟你交朋友的事情，完成伟大的事情，做一个很棒的人。不要试图通过穿漂亮衣服或者一起惹麻烦这些方法来交朋友。花时间在这些上面陪你的人并不是真正的朋友，从长远来看他们会最终伤害到你。
2、培养一种风格。做你自己，不要做其他的任何人。不要随大流穿流行品牌，培养一个独一无二的的风格。这能让你脱颖而出，让你得到认同同时获得自信。确保这种风格是对你有意义的，你觉得自己可以通过这个风格告诉别人你是谁。风格灵感包括：1920 - 40的"衣冠楚楚的"看,1980年的朋克,日本街头时尚,或1990年初的邋遢风。总之，任何适合你的风格！
3、找到你的激情。发现自己是谁，探索你在意什么，你认为有趣的是什么，什么能让你感到快乐。你认为跑酷看起来很酷吗？去做吧！你一直想学跳舞吗？去做吧！唯一能阻碍你追求你所热爱的东西的就是你自己。很多高中俱乐部能够给你机会去尝试新的运动、游戏、艺术和其他活动。当地的社区学院或大学也会有俱乐部，青少年如果好好咨询的话就能支付少量费用并加入。
4、找到懂你的人。处理生活中的困难的最好方法是有一个很好的朋友。好朋友会提醒你自己是一个多么有趣多么特别的人。为了提高自尊心，找到一个最理解你最喜欢你本来样子的好朋友。好朋友应该有很多跟你相同的东西，你们有相同的人生目标。这将确保你们在更深的层次联系起来，而且会让你们在友谊中彼此激励。如果你的朋友并不总是喜欢你做的所有事情，这也没关系。有一些差异是好的，这将能让你打开你的思维，探索新的可能性。
不要和那些拖你后腿的人做朋友。让你的生活变得更加糟糕的人不是你真正的朋友。如果他们让你自我感觉更糟或者他们让你做一些坏事，那么你不应该和他们做朋友。朋友会让我们最好的一面展现出来，而不是展现出最坏的一面！
5、要自信。不要让别人把你推来推去。不要只是迎合身边的人。尝试让别人快乐，不自私等等这些都是好事情，但是你应该关注你自己，做你自己。要自信，坚持对你来说正确的事情，这会让你提高自信和自尊。如果你正在和你的朋友或同学谈话，给出你的观点。要求你想要的东西。在你需要或想说"不"的时候说"不"。最重要的是：在你做这些事情的时候不要觉得内疚！
方法3：培养自尊
1、保持合适的卫生。建立自尊需要做的一件事是保持适当的卫生。在照顾自己的过程中，你会越来越照顾自己。为了照顾好自己，你需要保持适当的卫生。经常清洗你的头发和皮肤。刷牙和梳头，使用除臭剂，需要的时候洗手，这能让你对自己的身体感觉良好。如果你或你的家人难以支付个人卫生用品，在社区里通常有很多可用的资源，在那里你可以得到免费的物品。当地教堂和组织也会经常有服务，提供生活必需品。如果他们没有这么做，他们也可能知道可以从哪里寻求帮助。
2、穿干净漂亮的衣服。打理好你的衣服，衣服脏了要清洗，将它们折叠整齐一面变得皱巴巴的。不要留着那些有很多破洞的衣服。尽可能把服装上的污渍去掉，如果污渍去不掉，那就不要这件衣服了。穿大小合适的衣服，而不要穿太小或者太宽松的衣服。如果你买新衣服有困难，你可以在很多当地的教堂和社区服务中心得到免费的衣服。旧货店也会有比正常商店更加便宜的衣服。如果你担心衣服过时，你可以到漂亮的城镇或者街区的旧货店淘淘。靠近大学的商店是你的最佳选择。这会让你更可能找到几乎全新的衣服，当然质量很好，足以穿很多年。
3、得到充足的睡眠。青少年时期是成长的阶段，许多青少年睡眠不够。你可能会认为克扣睡眠没什么关系，但是这种做法实际上已经严重影响到你的健康。科学家一经发现，睡眠不足常常会伴随乐观与自尊的降低。因此，作为一名青少年如果你想要用一个简单的方法来提高你的自尊，至少在每天晚上保证7到8小时的睡眠。
4、锻炼。锻炼能让你的皮肤感觉良好。多余的脂肪或走形会让你觉得懒散乏力，上气不接下气，或者只是不愉快。锻炼会帮助你变得更有活力，更加健康。任何让你的心率加快至少十分钟的事情都是锻炼。慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、做下蹲等方法都是锻炼。任何让你感到良好的运动??要坚持，不要放弃！
5、健康饮食。健康饮食和锻炼一样，都会让你皮肤更好。吃大量的垃圾食品会让你觉得懒散恶心。吃健康的食物会给你更多的能量，你将会更加感到幸福。感觉好了，你会对自己感觉更好。
方法4：消除消极
1、避免跟消极的人在一起。不要总是把时间花在消极的人身上，这会让你感觉自己很糟糕并且认为周围的世界也糟糕。你不想让生活变成那样！相反，花时间跟这样的人在一起：他们知道生活有时是艰难的，人们有时候会犯错误，但是世界上的事情大部分是好的，我们应该感激它们现在的样子，而不是设定一个它们永远无法达到的标准。如果你有一个亲密的朋友是消极的人，试图帮助他们改变。如果他们继续这样消极，要试着少跟他们呆在一起。这样做虽然很难，但是跟消极的人呆在一起是非常不健康的，而且也不会帮助你对你自己和生活建立一个好的印象。
如果你发现自己很消极：停止这么做。你不想成为那种人。如果生活中出现了很多不好的事情让你感到消极，改变它们。不要埋怨，不要关注所有的坏事情??让那些不好的事情变得好起来！
2、专注于成就，而不是失败。不要把你的时间浪费在后悔上，不要把时间浪费在懊恼自己的错误或失败上。从这些错误中吸取教训，继续前进。记住所有你擅长的事情，而不是集中在那些错误上面。记住你所做过的美好的事情。这会帮你记住你做的好事情，并且激励自己努力完成一些伟大的事情。把你最自豪的事情列一个清单，贴在你的卧室墙上，每天都看一遍。这将激励你继续做好事情，清单越来越长。看看你能否让它触到地板或者比你还高！
3、移除"完美"的思想。有句俗话说，人无完人，这绝对是真的。没有人是完美的，没有什么东西是完美的。完美从来都不是真的。这意味着你需要停止追求完美。在追求完美的过程中你只会不断对自己感到失望。争取某些东西是好的，但是追求完美这是错误的做法。相反，要考虑你自己的水平是什么，然后一步步采取行动。在争取得到A之前，争取在下一次考试中得到B。有时候你会惊讶于自己比你想象的还要好！
4、要自我肯定。每天都告诉你自己，你是一个很好的人。你会对世界作出贡献。你能做别人不能做到的事情。你可以处理生命抛给你的所有挑战，你可以变得更好更快乐，你会爱别人你也会爱自己。你永远做最好的自己。如果你让它们变成真实，所有这一切都是真实的。你只要愿意付诸行动，每天提醒自己这一切都是真实的，你会对自己和自己的能力感觉更好。有时候，这一切可能觉得不真实或者不可能，但是它们的的确确是这样的。如果你认为自己对于这个世界没有什么特别的贡献，那只是因为你还没有找到它而已。如果你不觉得自己是一个很好的人，给自己机会。有时候很难改变我们对自己的不喜欢，但是如果你尝试的话，你就会发现在让自己变得更好的过程中自己会感到快乐。